Важна ли генетика для занятия фитнесом и бодибилдингом?

Posted on 16.10.201631.07.2017 Author Benedict 1 Comment

Екатерина Усманова

Женщина, которая сделала себя сама. Изначально Екатерина Усманова работала простым фитнес -тренером. Но уже через три года сумела построить тело своей мечты и добиться серьёзных результатов в бодифитнесе.

В копилке достижений Усмановой сразу несколько серьёзных титулов, самые серьёзные из них Чемпионка мира 2012 по версии «Национальной ассоциации пауэрлифтинга», обладательница кубка Москвы и Европы 2013.

Усманова закончила спортивную карьеру в 2014, и сразу же стала активно строить свой бизнес. На сегодняшний день она активно помогает другим девушкам достичь идеальной физической формы. Екатерина даёт частные тренировки и консультации, продаёт участие в фитнес-марафонах и имеет 1,5 млн подписчиков в Инстаграм.

Усманова не только красивая девушки-бодибилдер но и одна из самых известных фитнес-блогеров страны.

Чем фитнес отличается от других видов тренировок?

Многие люди, только планирующие начать занятия фитнесом, часто путают фитнес с другими видами спорта. Некоторые думают, что занятия по фитнесу проводятся в тренажерном зале, другие – что фитнес и бодибилдинг – это одно и то же, третьи путаются в различных направлениях фитнеса. Чтобы развеять путаницу, рассмотрим самые распространенные заблуждения.

Чем отличается фитнес от аэробики? Эти направления на самом деле довольно похожи друг на друга, однако, фитнес значительно сложнее и требует на начальном этапе контроля тренера. Фитнес – лучший способ корректировки фигуры, а вот аэробика больше направлена на поддержание здоровья, в том числе, легких. Комплекс упражнений в этих направлениях также разный.

Читайте также:  Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Чем отличается фитнес от шейпинга? Фитнес – это более комплексное направление, предназначенное не только для коррекции фигуры, но и на улучшение здоровья, на соблюдение правил здорового образа жизни. Задача шейпинга – именно скорректировать фигуру. Также фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, а шейпинг предназначен исключительно для прекрасной половины человечества.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга? Цель бодибилдинга – наращивание мышечной массы, а при занятиях фитнесом такой задачи не ставится, важно лишь улучшение общего тонуса мышц.

Чем отличается фитнес от тренажерного зала? Отличие фитнеса от тренажерного зала примерно такое же, как и от бодибилдинга – цель работы в тренажерном зале – наращивание мышечной массы, а фитнес направлен больше на сжигание лишнего жира.

Чем отличается фитнес от пилатеса? Пилатес представляет собой комплекс статических упражнений, направлены на улучшение осанки, гибкости, растяжки. Занятия фитнесом проходят куда более динамично.

Чем отличается фитнес от спорта? Фитнес – это определенный образ жизни, а спорт – это соревнования; фитнесом вы занимаетесь для себя, а спорт подразумевает большую ответственность.

Надеемся, теперь слово «фитнес» перестало быть для вас чем-то незнакомым и загадочным, а также вы узнали, в чем состоит его отличие от других видов тренировок. Для расслабления стоит попробовать МФР-тренировки. Если обычный спорт кажется вам скучным, можно попробовать банджи-фитнес. А теперь можно приступать и к самим занятиям!

Можно ли стать фитнес-инструктором после 30, 40, 50

Конечно, да. Стать фитнес-инструктором можно даже в 40 лет, если вы уверены в себе и готовы начать с нуля. Не бойтесь сменить профессию, если старая работа не устраивает. Вы найдете свою аудиторию.

Статистика распределения посетителей фитнес-клубов по возрасту:

  • 16-24 года — 22%
  • 25-34 года — 29%
  • 35-44 года — 18%
  • 45-54 года — 14%
  • 55-64 года — 12%
  • старше 65 лет — 6%
Можно ли стать фитнес-инструктором после 30, 40, 50

Молодежь увидит в вас опытного наставника, которому можно доверять. Ровесникам и людям постарше будет комфортно работать с человеком, близким по возрасту.

Читайте также:  Отведение ног, бедра в тренажере сидя, стоя, назад, в стороны. Техника

Преимущества тренера старше 30 лет:

  • Опыт. Даже если вы никогда не работали в фитнес-клубах, у вас уже есть жизненный опыт. Он помогает эффективнее выстраивать рабочий график, грамотнее действовать в нестандартных ситуациях. Вы понимаете, что стать хорошим фитнес-тренером без образования не получится, поэтому учитесь с большей отдачей.
  • Ответственность. Инструктор несет ответственность за жизнь и здоровье клиентов, будь то индивидуальные или групповые тренировки. С возрастом человек начинает больше внимания обращать на мелочи. Вы быстрее увидите первые признаки ухудшающегося состояния клиента (например, гипогликемии) и поможете избежать потери сознания и травмы.
  • Умение общаться. Вы лучше понимаете других, предвосхищаете реакцию людей на конкретные высказывания, легко поддерживаете разговор на разные темы. Комфортное взаимодействие с клиентами — залог того, что расписание тренера будет забито до отказа.

Сменить профессию в 30-40 лет, с одной стороны, трудно, потому что нужно сохранить уровень дохода. С другой стороны — намного проще, чем выбирать специальность в 16-18 лет, поскольку уже есть четкое понимание цели. Тот, кто осознанно хочет стать фитнес-инструктором — учится, устраивается в престижный клуб и быстро поднимает планку заработка.

Генетические гормональные особенности

У каждого человека разный гормональный фон. У нормального человека, не принимающего стероиды, не болеющего различными генетическими расстройствами находится в допустимых пределах, у кого-то чуть больше, у кого-то чуть меньше.

Некоторые считают, что добиться хороших результатов можно только, уровень тестостерона в крови в организме ближе к верхней границе, а если уровень гормона низкий, то можно и не пытаться заниматься бодибилдингом. Это не совсем так, слушая таких людей, вы демотивируете себя, можно добиваться отличных результатов и с низким уровнем тестостерона. Занимайтесь упорно и все получится.

Подытоживая, хочется отметить, что хорошо выглядеть можно обладая любой генетикой. Не стоит, отзанимавшись в тренажерном зале 2-3 месяца, опускать руки и говорить, что ваша генетика не позволяет хорошо прогрессировать в фитнесе или бодибилдинге. Это неправильно, вы можете добиться отличных результатов.

Генетические гормональные особенности

  Если вы хотите обрести идеальную фигуру без серьезных усилий, вы можете использовать пояс для похудения ab gymnic.

Читайте также:  Подъем с переворотом – как сделать в деталях

Смотрите также:

  • Нужен ли обычному посетителю тренажерного зала персональный тренер?
  • Что такое тренировочная периодизация? Нужна ли она?
  • Сон — важнейшая составляющая бодибилдинга

Фитнес и современные технологии

В наше время гаджетов и мобильных приложений просто грешно не пользоваться технологиями с целью повысить качество жизни и деятельности. И занятия фитнесом в частности.

Существует много полезных приложений и сервисов, позволяющих собирать статистику по тренировкам (пульс, нагрузка, длительность и частота тренировок и т.д.). Однако, точность работы таких приложений и гаджетов оставляет желать лучшего. Надеюсь, вскоре все это станет гораздо лучше.

Множество приложений предлагает готовые тренировочные программы. Но по моим наблюдениям, они пока еще далеки от идеала. Чаще всего приложения создаются людьми, очень далекими от методических разработок по фитнесу. Поэтому техническая часть приложения может быть идеальной. Но фитнес там, скажем прямо, очень низкого сорта. Ключ к успеху здесь – сотрудничество создателей приложений и настоящих специалистов.

Лично я пока предпочитаю измерять пульс вручную. Это всегда точнее, чем замеры с помощью даже самых умных часов и пульсометров. И дневник тренировок веду в блокноте или в файле, а не на экране смартфона. Это просто удобнее лично мне.