Какие продукты не стоит включать в рацион?

То, что мы употребляем в пищу каждый день, влияет на нас, а особенно на внешний вид и самочувствие. В наше время множество натуральных составляющих продуктов заменяют различными консервантами, которые наносят вред здоровью.

Сладости

Сахарный передоз может спровоцировать гликирование. Немного теории: когда вы съедаете больше сахара, чем способны переработать ваши клетки, лишние молекулы сахара соединяются с белками, создавая «конечные продукты гликирования». Они могут повредить коллаген (белок, обеспечивающий прочность и эластичность кожи).

«Сахар прилипает к зубам, поощряя образование бактерий, гниение и обесцвечивание», — поясняет Брайан Кантор, стоматолог из Нью-Йорка. Если вы побаловали себя чем-то сладким, пополощите рот, чтобы удалить прилипшие остатки.

Увлечённость спортом

Если в начале нулевых молодёжь отрывалась по полной – курили и выпивали многие, то среди современных молодых людей преобладают адепты здорового образа жизни. Они регулярно участвуют в марафонах (забегах на 42 км), заплывах и других спортивных состязаниях. Мало кто из них догадывается, что избыточная физическая нагрузка разрушает сердце так же быстро, как алкоголь и курение.

«Во время тренировок в организме накапливаются токсины (отработанные материалы), которые выводятся постепенно, – рассказывает заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта профессор Роза Цаллагова. – Если тренировки следуют одна за другой, токсины накапливаются, отравляют организм, вызывая истощение, которое приводит к поломкам, в том числе и в сердечно-сосудистой системе (инфарктам и инсультам). По­этому, например, тренировки спортсменов рассчитываются индивидуально, с учётом их генетического паспорта. Интенсивность занятий обычных граждан также должна определяться их степенью подготовленности и самочувствием».

После лет

Мы уже не растем (даже во сне), но наши кости еще крепчают. А это значит, что одним из важнейших элементов пищевого рациона должны стать продукты, богатые кальцием: цельное молоко, творог, йоргурт, сыр, брокколи, рыба (лосось, сардины).

Девиз молодости — брать от жизни все! Интенсивная учеба и энергичное продвижение по карьерной лестнице требуют не только физических сил, но и колоссальных умственных затрат. Значит, организму необходим йод, который помогает облегчить высокую нагрузку на мозг и нервную систему.

Лучший выбор — морепродукты (мидии, креветки, гребешки). Восстановиться и снять стресс помогут говяжья и телячья печень, нежирное мясо (например, кролика), зеленый салат, капуста и, конечно, максимум овощей и фруктов (особенно зеленых и оранжевых). Даже если о потомстве вы еще не задумываетесь, помните, что обогащение меню полезными растительными маслами (оливковым, тыквенным, льняным, горчичным) очень благоприятно воздействует на здоровье репродуктивной системы.

Продукты ускоряющие старение

  1. Трансжиры Наибольшее количество трансжиров содержится в картофеле фри, попкорне, пирожных, чипсах, крекерах, печенье, маргарине и тортах. Употребление трансжиров приводит к ожирению и болезням сердца.

    Доцент медицины Тимоти Харлан из Университета Тулейн, который находится в США, утверждает, что трансжиры приводят к воспалительным процессам в организме. По его мнению, старение — хроническое воспалительное состояние, поэтому люди, которые питаются продуктами с трансжирами, выглядят намного старше своих сверстников.

  2. Глюкозно-фруктозный сироп Этот сироп, который является дешевым заменителем сахара, содержится в покупных сладостях, сладких газированных напитках и консервах. Глюкозно-фруктозный сироп улучшает вкус пищи и продлевает срок ее годности. Его чрезмерное потребление может привести к печеночной и сердечной недостаточности, а также вызвать кариес.

    Доктор Марк Хейман, директор клиники Кливлендского центра функциональной медицины, утверждает, что употребление продуктов с этим сиропом может привести к «ускоренному старению». Мы, в свою очередь, советуем заменить покупные торты натуральным черным шоколадом с высоким содержанием какао, а сахар — мёдом. И не отказывай себе в фруктах, если хочется сладкого.

  3. Очищенная соль Соль – это вредный продукт, который задерживает воду в организме и является одной из причин гипертонии. Исследователи из медицинского колледжа Джорджии утверждают, что злоупотребление солью ускоряет процесс старения. Если ты думаешь, что еда без соли не может быть вкусной, то ты ошибаешься. Вместо соли добавляй в гарниры зелень и приправы, мясо поливай соком лимона или добавляй к нему моченую бруснику.
  4. Переработанное мясо Многие мясные продукты на прилавках магазина – колбаса, ветчина, бекон и другие – содержат консерванты, которые вызывают проблемы с кожей и воспалительные процессы в организме. Если употреблять такое мясо, то организм не вырабатывается коллаген — жизненно необходимый белок.

    От его недостатка кожа стареет, становится бледной, приобретает нездоровый вид, так как коллаген отвечает за молодость и упругость кожи. Вместо мясных деликатесов употребляй рыбу. Это поможет тебе укрепить здоровье и продлить молодость.

  5. Алкоголь Алкоголь перерабатывается печенью, которая нейтрализует токсины. Но она способна справиться не со всем, так как ей нужно время на восстановление. То, что не переработалось, проявляется со временем на коже в виде акне, розацеа, дерматитов и морщин.

Подводя итог, можно посоветовать следующее: тщательно выбирай продукты питания, читай состав, чаще ешь овощи и фрукты.

Поделись этой полезной информацией о продуктах, которые старят кожу с друзьями!

Мучные изделия и сладкое

Изделия, содержащие большое количество сахара и/или муки, имеют высокую калорийность и нулевой коэффициент пользы. К тому же они могут сильно навредить организму, поскольку быстро расщепляются до глюкозы, которая провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови, что может стать причиной развития сахарного диабета и ожирения.

Внимание! В день можно употреблять не более 8 ч. л. сахара. Причем нужно брать в учет не только белые сладкие кристаллики, которые мы кладем в чай, но и простые углеводы, содержащиеся в фруктах, овощах и других продуктах.

Лучше полностью отказаться от тортов, пирожных, конфет, шоколадных и вафельных батончиков, булочек, блинчиков, оладьей, молочного шоколада. Вместо этих сладостей, можно съесть несколько долек черного шоколада, жменю сухофруктов, немного меда, натурального мармелада, ягоды или фрукты. В них, помимо злополучных сахаров, присутствуют полезные питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

Старение кожи вызывают:

  • Газированная вода, в том числе «Кока-кола», вреда из-за большого количества сахара и консервантов. Сочетание таких ингредиентов наносят вред не только коже, но и зубам и костям, может привести к болям в суставах. Другими словами, газировка вредна для всего организма. К тому же, сахар способствует появлению морщин. Поэтому рекомендуется пить просто воду.
  • Спиртные напитки приводят к увеличенному выделению жидкости из организма, обезвоживает его. Что в последствии приводит к преждевременному старению кожи. Поэтому, если вы все таки планируете употребить алкоголь, придерживайтесь допустимых норм. Для мужчин это – два бокала, для женщин – один.
  • В повышенных дозах вредна соль, так как задерживает естественный вывод жидкости из организма. Это вызывает припухлости и отеки. Снижайте потребление соли, вводите в меню пищу, богатую калием и пейте дневную норму воды.
  • Сахар, после того как попал к нам в организм, становится глюкозой.  А глюкоза, соединяясь с волокнами коллагена, склеивает их. Что приводит к потере кожей эластичности, деформации и образованию морщин. Поэтому запомните, сахар способствует появлению морщин. Но это не говорит о том, что вы должны полностью отказаться от сахара. Норма потребления сахара в день – 6 чайных ложек.
  • Популярный сегодня заменитель сахара – агава, пользы нам тоже не приносит, так как состоит из фруктозы на 97%. Увеличенное употребление этой фруктозы может вызвать воспаления на коже, отложиться в печени в виде жира. Так что, лучше всего подсластить еду или питье неочищенным кленовым сиропом или медом.
  • По последним исследованиям несколько чашек кофе провоцируют увеличенную выработку кортизола, который называют – «гормон стресса и смерти». Этот продукт способен вызвать учащенное сердцебиение, понижает иммунитет, обезвоживает организм, ухудшает пищеварение, обмен веществ и некоторые функции мозга. При повышенном содержании кортизола в организме запускается процесс более быстрого старения. Кожа при этом становится сухой, тусклой и вялой и истончается, появляются ранние морщины. Из-за большого содержания сахара в готовых консервированных томатных соусах, этот продукт тоже попал в «черный список».

Видео Завтрак для молодости кожи

Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?

Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!