Как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения

Подавляющее большинство женщин, стремящихся похудеть, в конечном итоге хотят не столько меньше весить, сколько лучше выглядеть. Однако когда жировые отложения резко уходят, результат может оказаться печальным: складки обвисшей кожи на животе, ягодицах и бедрах совершенно не украшают фигуру. Из этой статьи вы узнаете, как подтянуть кожу после похудения.

Причины обвисания кожи

Похудение должно протекать медленно, плавно и без рывков – об этом не устают повторять врачи. Но чаще происходит следующее: человек с ожирением слишком рьяно берется решать свою проблему, в его жизни появляются низкокалорийная еда и физические нагрузки.

Результатом будет значительное уменьшение веса – жировые отложения словно «сдуваются», но на их месте всегда остается кожа. А она растянутая прежними формами/размерами тела, вернуть ей тонус, «заставить» быть более упругой и эластичной нелегко. Дополнительно сказывается нарушенный процесс выработки естественного коллагена и эластина, а восстановить его можно только комплексным воздействием на организм в течение минимум 1 года.

Причина обвисания кожи после похудения – избавление от 30 кг и более за короткий срок (например, за 6 -12 месяцев). Можно дополнить этот фактор нарушением обмена веществ, замедленные процессы регенерации клеток дермы, недостаточное снабжение их кислородом и питательными веществами. Подобная проблема возникает даже у тех, кто помимо снижения веса проводит различные косметические процедуры, посещает массажиста и физиотерапевта.

Рекомендуем прочитать статью о массаже банкой для похудения. Из нее вы узнаете о пользе банок для снижения веса, показаниях к баночному массажу, выборе масла, эффекте от процедуры.

А здесь подробнее о глине для похудения.

Правильное питание – пополнение резервов организма

Категорически нельзя отказываться от поступления жиров с продуктами питания. Речь идет о правильных количествах, которые нужны организму для нормального функционирования. Нежирные сорта мяса, рыба, растительное и сливочное масло, молочные продукты являются источниками жиров, которые необходимы коже для поддержания и восстановления эластичности. Помните – толстеют не от этих самих жиров, а от количества калорий.

Питание надо пересматривать во всех аспектах. Суточная норма жиров рассчитывается индивидуально. Во внимание берут вес человека. Если он избыточный, на каждый килограмм массы тела должно приходиться 0,7-0,8 г жиров. Это залог здоровья. Жиры необходимы для гормонального баланса, от которого также многое зависит в вопросе эффективного похудения.

Читайте также:  Простой салат, который нужно есть каждый день

Почему обвисает

Существует несколько причин, почему появляется обвисшая кожа после похудения. К основным из них относятся следующие факторы:

  1. Голодание, экспресс-диеты. Все это приводит к тому, что рацион человека становится несбалансированным. В результате жировая масса теряется очень быстро, а дерма не успевает восстановить эластичность. Из-за нехватки витаминов и минералов она теряет упругость.
  2. Возраст – в зону риска попадают люди после 29 лет. В этот период уменьшается выработка естественного коллагена. Из-за этого возникает риск провисания.
Почему обвисает

Чем больше возраст, тем опаснее резкая потеря веса. Требуется тщательный уход за дермой, чтобы предотвратить негативные последствия.

Кожа обвисает из-за резкой потери веса

Чем питаться, чтобы вернуть коже тонус?

Чтобы такая проблема, как лишняя кожа после похудения, не стала настоящей головной болью, будущие стройняшки должны вплотную заняться повышением ее эластичности с самого начала программы по коррекции веса.

Наиболее серьезный фактор, от которого зависит состояние кожи, это ваш рацион питания. Урезая калории, помните, ваши враги – это  простые углеводы, но не жиры. Поэтому отказываясь от булочек и колбасы в пользу растительного масла и жирной морской рыбы, вы способствуете поддержанию кожи в тонусе.

Давайте рассмотрим, какие элементы необходимы, чтобы минимизировать риск появления лишней кожи:

  1. Витамин Е. Токоферола – витамина молодости и красоты – много в проросшей пшенице, отрубях, кукурузе, кукурузном и соевом масле, салате-латук, капусте брокколи.
  2. Витамин С. Его много в цитрусовых, смородине, яблоках, петрушке, дыне, шиповнике, цветной капусте и брокколи.
  3. Витамин В1. Присутствует в большом количестве в отрубях, проросших зернах пшеницы и говяжьей печени.
  4. Витамин В6. Его источники – мясо курицы, яйца, рыба, морковь, фасоль, бананы.
  5. Витамин РР. Он есть в молоке, помидорах, цельнозерновом хлебе, твердом сыре и щавеле.

А на десерт сайт советует готовить самое полезное для борьбы с обвисшей кожей блюдо – фруктовое или молочное желе с желатином.

Как подтянуть кожу при похудении в домашних условиях?

Если последствия похудения не слишком плачевны, можно постараться исправить положение собственными усилиями. В женских журналах и на тематических сайтах можно найти массу советов по поводу того, как подтянуть кожу после похудения.

Основная идея состоит в том, что коже нужно вернуть эластичность, и для этого можно использовать проверенные и вполне доступные способы:

  • контрастный душ;
  • ванны с минеральными солями и ароматическими добавками;
  • специальные косметические средства.

Кроме внешнего ухода за кожей, нельзя забывать и о физической активности. Специальные дыхательные упражнения, хула-хуп и различные тренажеры оказывают огромную помощь тем, кто действительно заботится о том, как подтянуть кожу при похудении. Нельзя забывать и о правильном питании, обогащать рацион витаминами и продуктами, богатыми клетчаткой.

Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как самомассаж с использованием молотых кофейных зерен. Самодельные косметические средства, включающие различные тонизирующие добавки, например, мумие, при систематическом применении дают неплохой результат, однако не исключены аллергические реакции.

Домашние процедуры дадут куда более явный эффект, если дополнить их современными средствами из арсенала профессионального косметолога. Для клиентов, которые беспокоятся о том, как подтянуть кожу после похудения, Центр SlimClinic предлагает обширный перечень процедур по вполне доступным ценам:

  • озонотерапия;
  • мезотерапия с применением действенных натуральных ингредиентов;
  • обертывания холодные и горячие;
  • лимфодренажный массаж.

Кроме того, что услуги профессионалов позволят достичь результата куда быстрее, есть и еще один немаловажный аспект. За вашим состоянием будут следить опытные специалисты, что обезопасит от различных нежелательных побочных эффектов.

Подтянуть кожу с помощью косметических средств

Различнве косметические средства борются с дряблой кожей, используя антивозрастные ингредиенты для повышения эластичности кожи и защиты кожи от дальнейшего повреждения.

Эффективными ингредиентами являются те, которые продемонстрированы для:

Подтянуть кожу с помощью косметических средств
  • стимулирования выработки нового коллагена и эластина;
  • увлажнения кожи, чтобы она не высыхала и не образовывала морщины;
  • отшелушивания грязи и удаления загрязнений с кожи, чтобы другие ингредиенты лучше проникали в поверхность;
  • защиты от солнечных лучей.

Как подтянуть обвисшую кожу на теле

Народные способы

К сожалению, не все пользуются салонными услугами, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Однако, подобные процедуры можно делать и дома.

  • Водный массаж. Предполагает использование контрастного душа, что приводит к усилению коллагенового каркаса и активирует кровообращение. Подобные процедуры повторяют через день, а их продолжительность не превышает 15 минут. Больший эффект принесет массаж мочалкой.
  • Тонизирующие маски. Для приготовления используются фрукты и овощи. Наносятся на проблемные зоны.

Косметический уход и салонные процедуры

Подтянуть обвисшую кожу тела можно с помощью салонных процедур, среди которых популярны:

  • Гидротерапия;
  • Мезотерапия;
  • Обертывание;
  • Акупунктурный лифтинг;
  • Аппаратные процедуры.

Пластическая хирургия

Избавиться от лишнего жира можно с помощью панникулэктомии. Во время этой операции удаляется «жировой фартук» на животе и лишняя кожа. Ценовой диапазон в разных городах и салонах отличается, поэтому для понимания ценообразования стоит обратиться в клинику пластической хирургии.

Массажи

Популярны у посетителей салонов, благотворно влияют на восстановление кожи и делают ее упругой. Самые известные виды массажей:

  • Ручной;
  • Медовый;
  • Гидромассаж;
  • Вакуумный;
  • Антицеллюлитный.

Видео рекомендации

Откуда появляется лишняя кожа

Главный вопрос, а откуда берется лишняя кожа? Чаще всего это происходит из-за увеличения объемов, или, наоборот, от резкого похудения.

Читайте также:  12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

Наиболее заметно это на следующих участках тела.

  • Руки.
  • Лицо.
  • Грудь.
  • Ягодицы.
  • Живот.
  • Внутренняя сторона ног.

Предотвратить такую ситуацию непросто. Действенный метод – медленное снижение веса, что позволит коже подтягиваться естественным образом. Если похудение или набор веса происходит стремительно, проблем не избежать. Решить их можно салонными или домашними способами.

Как вы подтягиваете кожу?

  • Все делают мастера в салоне красоты!
  • Выполняю всевозможные упражнения.
  • Делаю маски/обертывания.
  • Применяю специализированную косметику.
  • Помогла только пластическая хирургия.
  • Мажусь всем, что под руку попадается)))
  • Регулярно провожу массажи.
  • Проблем с кожей после похудения не возникало.

Посмотреть результат опроса

Как правильно делать обёртывание

Популярным способом борьбы с обвисшей кожей являются обёртывания, которые можно делать в домашних условиях. Некоторые девушки пользуются уже готовыми косметическими средствами, а можно смесь для обертывания сделать самостоятельно. В этом случае потребуется мёд, глина, красный перец, оливковое масло.

В эту смесь часто добавляют отвар целебных трав и экстракт водорослей. Хорошо борются с дряблой кожей розовое масло и мумиё. Они способствуют выработке в кожном покрове собственного коллагена.

Можно также сочетать различные компоненты, в зависимости от того, для какой проблемной зоны будет использоваться приготовленная смесь:

  • Для дряблой кожи живота, ягодиц и внутренней стороны бёдер следует применять состав с красным перцем.
  • Для груди желательно использовать травы, мёд и масла.
  • Чтобы подтянуть кожу лица, следует применять более щадящие маски, например, из смеси оливкового масла и белой глины, с добавлением растительных экстрактов.

Благодаря активным компонентам этих обертываний запускаются обменные процессы в коже, она укрепляется и подтягивается, восстанавливается тонус сосудов.

Существует единственное противопоказание для использования обёртываний – это непереносимость составляющих смеси или аллергия.

Как делать обертывание? После того как будут подобраны подходящие компоненты, наносят их на тело и оборачиваются пищевой плёнкой. Сверху следует надеть тёплое белье или укрыться одеялом. В таком состоянии следует находиться полчаса или час. Для достижения результата такую процедуру необходимо выполнять регулярно.

Отказ от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем, курение, хроническое недосыпание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни самым негативным образом сказываются на состоянии кожного покрова.

Отказ хотя бы от нескольких вредных привычек и изменение своего распорядка дня сразу благоприятно отражается на внешнем виде и самочувствии. Кожа светлеет, становится упругой, молодой и красивой.

Таким образом, чтобы подтянуть кожу после похудения и убрать обвисший живот, необходимо будет приложить немалые усилия. Следует попробовать все вышеперечисленные способы, а не зацикливаться на каком-то определённом методе.

Также необходимо выполнять каждый день утреннюю гимнастику. Когда желаемый результат будет достигнут, расслабляться не стоит, иначе лишние килограммы вернуться очень быстро.