Как быстро вернуться в форму после родов

Послеродовой период связан с физиологическими перестройками в организме женщины. Репродуктивные органы претерпевают инволюцию (обратное развитие), устанавливается лактация, изменяется гормональный фон. Внешний вид женщины после родов часто доставляет ей огорчение, обычно беспокоят: лишние килограммы, отвисшая кожа в области живота, стрии и растяжки. В нашей статье мы дадим несколько простых советов – как быстро вернуть прежнюю форму после родов!

1-месяц

После появления на свет ребенка вы автоматически теряете ‪от 5 до 11‬ килограммов лишнего веса. Поэтому ваша задача в первый месяц — не наесть их обратно, а закрепить результат. Устраивать гонку и стремиться как можно скорее скинуть еще пять, а лучше десять килограммов тоже не стоит — организм и так испытал серьезный стресс. О спортивных победах в тренажерном зале пока также не может быть и речи, поэтому ключевым фактором становится правильно составленный рацион питания. Так как думать вам теперь приходится за двоих, выбирать стоит проверенные и комфортные для вашего организма блюда. Легкие овощные супы, нежирная рыба, запеченное в духовке мясо и сезонные фрукты и овощи должны стать основой вашего меню. С особым вниманием подходите к выбору молочных продуктов, а от сладкого лучше и вовсе отказаться.

Как подготовиться к комплексной операции?

Большинство операций молодым мамам рекомендуется проводить не ранее чем через полгода после родов, а кормящим женщинам следует отложить пластику до отлучения ребенка от груди. Уже на этапе подготовки к комплексной операции женщине лучше побеспокоиться о том, кто будет заботиться о малыше во время реабилитации: восстановление после вмешательства ограничивает многие физические возможности. Идеальные пациентки – женщины, которые больше не планируют беременность и лактацию.

«Лотос SPA»: комплексное восстановление после родов по концепции мировых спа-курортов

В спа-салоне «Лотос SPA» воплощены последние тенденции современной спа-индустрии. Вместо соляной пещеры – соляной грот, вместо агрессивно-болезненного антицеллюлитного массажа – комфортная спа-процедура, вместо обжигающего жара сауны – приятное тепло хаммама и марокканской бани рассул.

«Сейчас все мировые спа придерживаются понимания, что больно не должно быть, жарко не должно быть. Потому что, когда мы испытываем стресс от боли или жара – это стресс для всего организма», – делится Оксана Суходеева, директор «Лотос SPA».

В «Лотос SPA» приходят за расслаблением, обретением красоты и гармонии. И вся концепция салона – от интерьера до ассортимента услуг – этому способствует.

Флоатинг – отдых для молодых мамочек

В отдыхе и гармонизации внутреннего состояния, как никто другой, нуждаются молодые мамочки.

«Первое, с чем сталкивается женщина после родов, это недосыпы. Мамочка не высыпается, ей хочется больше отдохнуть», – делится Оксана, недавно сама ставшая мамочкой.

Читайте также:  Лучшая тренировка без железа в домашних условиях

Эффективно помочь в этом может флоатинг (в переводе с англ. – невесомость). Это специальная кровать-ванна, при погружении в которую отсутствует контакт с водой, при этом тело отлично ощущает ласкающие колебания воды и приятное тепло. Процедура сопровождается хромотерапией и обладает выраженным расслабляющим и антистресс-эффектом. Как правило, уже через 5 минут человек засыпает, а просыпается отдохнувшим и полным сил.

Важное преимущество для молодых мамочек в том, что к флоатингу нет никаких противопоказаний – можно приходить практически сразу после родов.

Программы для подтяжки кожи и похудения

Вторая проблема, актуальная для женщин после родов, – это состояние кожи тела и жировые отложения.

Начинать работать над фигурой эксперт рекомендует не ранее, чем через 1,5 – 2 месяца после родов, чтобы не нарушить процесс лактации. Через два месяца можно применять массажные методики, обёртывания – антицеллюлитные и для подтяжки кожи. Однако перед процедурами обязательно нужно посетить врача-гинеколога и узнать, нет ли для них противопоказаний.

В «Лотос SPA» разработан специализированный спа-уход «Молодая мама». Уход направлен на восстановление и укрепление кожных тканей, коррекцию растяжек.

В программу входит гидромассажная ванна, водорослевое обёртывание, массаж тела и лица, увлажнение кожи, посещение соляного грота и чаепитие. Если есть личные предпочтения, то программа может быть скорректирована индивидуально.

Деликатный уход подходит даже для кормящих мам – через два-три месяца после родов, когда процесс лактации уже устоялся. В результате курса процедур повышается тонус и эластичность кожи, стимулируется обмен веществ в тканях, кожа приобретает более красивый и гладкий вид.

Также в достижении лифтинг-эффекта кожи лица и тела может помочь аппарат FullSkin. Особенность процедуры на этом аппарате заключается в том, что она выполняется без масла и без костюма. Таким образом, косметолог видит все «звёздочки», все венозные расширения, которые часто наблюдаются на теле женщин после родов, и может аккуратно обойти эти места, чтобы не усугубить проблему. Уже после двух-трёх сеансов на аппарате FullSkin кожа становится заметно более гладкой и подтянутой.

Кроме салонных процедур, специалисты «Лотос SPA» помогут подобрать восстанавливающие средства для домашнего ухода за кожей, подходящие для молодых мам, – максимально натуральные и без отдушек.

Соляной грот – релакс и оздоровление

Ещё одна методика, показанная молодым мамам (а также беременным и детям, поскольку противопоказаний к ней нет), – это сеансы в соляном гроте.

В отличие от распространённых соляных пещер, в соляном гроте нет распыления соли. Он полностью сделан из двух тонн прессованной гималайской розовой соли и идентичен природной соляной пещере.

Сеансы в соляном гроте оказывают успокаивающее и бактерицидное действие, улучшают обмен веществ. Кроме этого, соль благоприятно воздействует на кожу, не оставляя на ней соляного налёта. Пребывание в соляном гроте очень приятно – там можно полежать, пообщаться, попить чай.

Избавление от пигментных пятен и профилактика

Частым поводом для расстройства молодых мам становятся пигментные пятна на лице. В «Лотос SPA» для борьбы с этой проблемой применяются пилинги, мезотерапия, а также специальные уходы. Однако перед тем, как приступить к действиям, необходимо получить консультацию врача-косметолога, особенно это касается кормящих мам.

Пилинги рекомендуется проводить в осенне-зимний период, а вот мезотерапия не имеет таких ограничений. Более того, курс мезотерапии, проведённый перед активной инсоляцией, предотвращает появление пигментации. Поэтому такая профилактика рекомендуется не только молодым мамам, а всем, кто хочет сохранить свою кожу летом чистой и сияющей!

Читайте также:  Какие мышцы работают при выполнении приседаний?

Спа-салон «Лотос SPA»:

ул. Галущака, 2, (383) 246-03-20,

+7-913-928-78 79;

Вернуться назад

Кормление грудью

Может ли кормление грудью действительно помочь похудеть – это все еще актуальный вопрос. Некоторые исследования находят, что исключительно грудное вскармливание может помочь вернуться к предродовому весу быстрее, в то время как другие не обнаруживают никакой разницы в скорости потери веса у кормящих женщин и тех, которые кормят чадо из бутылочки.

Что известно наверняка, так это то, что кормление грудью полезно для вашего младенца, потому что оно повышает его иммунитет и обеспечивает ряд других важных преимуществ для здоровья. И исключительно грудное вскармливание позволяет вам добавлять дополнительно примерно 300 ккал в день к вашей диете. Вы можете добавить немного больше калорий, если ваш едок обладает действительно большим аппетитом или если у вас близнецы. Просто убедитесь, что если вы кормите грудью, то не используете этот факт в качестве оправдания для того, чтобы есть все, что захочется.

Как убрать живот после родов?

Самое главное – вернуть мышцам пресса былой тонус. Но начинать упражнения на пресс нужно не ранее, чем через два месяца после родов.

Самые известные и эффективные упражнения для пресса:

  • Лягте на пол, на спину. Ноги согните в коленях. Начинайте отрывать от пола голову и грудную клетку. Выполняйте по десять раз в два подхода.
  • Лягте на пол, на спину. Ноги согните в коленях. Руками обхватите шею. Начинайте отрывать ноги от пола, тяните носки вверх. Выполнять по десять раз в два подхода.
  • Лягте на пол, на спину. Ноги выпрямлены. Руки обхватывают шею. Коснитесь лбом ног. Выполнять по десять раз в два п одхода.

Если у вас есть немного свободного времени, то стоит записаться на курсы танца живота. При этом танце прорабатываются самые глубокие мышцы пресса.

Начинать упражнения нужно не раньше, чем сойдутся мышцы пресса. Для того, чтобы проверить это, нужно лечь на пол, поднять ноги, а руками пощупать мышцы пресса. Если между ними прощупываются промежутки – мышцы еще не сошлись.

Выполняйте упражнения регулярно– не менее двух раз в неделю. При физических нагрузках, сочетайте упражнения на сжигание жира и силовые. Внимательно следите за дыханием во время выполнения упражнений. Не задерживайте его.

Запомните – не так важно то количество упражнений, которое вы выполните, а важно качество их выполнения. Вы можете самостоятельно подобрать для себя комплекс упражнений, но помните, что нагрузкам должны подвергаться все мышцы.

Здоровый образ жизни

Какой бы мощный комплекс упражнений ни выбрала женщина, он будет неэффективен без соблюдения правил здорового образа жизни.

  • Правильное питание: исключите из рациона жареное, сладкое, копченое, мучное, фастфуд, пиво, сладкие газированные напитки. К слову сказать, если женщина кормит грудью и задумывается о здоровье ребенка, то ее рацион и так будет соответствовать данным правилам. Больше пейте чистой воды, с которой из организма уйдут все вредные вещества и токсины. Также потребление большого количества жидкости благотворно влияет на выработку молока.
  • Больше движения! Гуляйте с малышом на коляске в парке, а не сидите около дома на лавочке. Начните мыть полы не шваброй, а пройдитесь с тряпкой в руках по всей квартире гуськом, но не на коленках. Это отлично простимулирует мышечную работу ягодиц. Во время секса займите доминирующую позицию — совместите приятное с полезным.
  • Больше позитива — улыбайтесь! Счастливые люди быстрее достигают поставленных задач.

Чтобы вернуть после родов фигуру, достаточно разработать для себя комплекс упражнений, придерживаться правильного сбалансированного питания – и все получится!

Восстановление фигуры после родов – как ускорить процесс?

Упражнения после родов достаточно эффективны, однако их одних недостаточно. Чтобы фигура после родов скорее восстановилась, нужно давать организму подпитку в виде полезных аминокислот и микроэлементов. Особенно нужен в послеродовой период коллаген. Ведь именно с его помощью обновляются ткани и органы.

Фигура после родов быстро обретет прежние формы с помощью препаратов Коллаген Ультра

Восстановление фигуры после родов – как ускорить процесс?

Для тех, кто уже прекратил естественное вскармливание, идеальным препаратом будет Коллаген Ультра. С его помощью фигура после родов быстро обретет прежние формы. Кроме того, Коллаген Ультра питает волосы и ногти, делая их блестящими и крепкими. Укрепляет он и зубы. Также гидролизат коллагена помогает восстановиться связкам и суставам, что особенно важно. Гимнастика после родов не будет эффективной, если болят суставы, а связки не желают растягиваться.

Восстановление после родов (упражнения для улучшения и оздоровления фигуры описаны выше) будет довольно быстрым, если совмещать правильное питание, гимнастику и прием полезных для обновления организма препаратов из серии Коллаген Ультра. Фигура после родов не только вернется к прежним параметрам, но и улучшится относительно «добеременной». Главное – соблюдать периодичность, тренироваться каждый день или через день, а не раз в месяц. Только тогда будет эффект.

Восстановление фигуры после родов – как ускорить процесс?

Купить Коллаген Ультра на полный курс лечения >>

Совет №Как восстановить кожу и волосы после родов

Молодые мамочки часто так замотаны уходом за новорожденным, что у них не остается времени на поход в салон красоты и даже на регулярные домашние манипуляции.

Несколько простых советов, которые нельзя игнорировать:

  • прежде всего кожа должна быть чистой: приобретите хороший тоник или термальную воду и регулярно протирайте лицо;
  • наносите на лицо после душа увлажняющий крем, это не займет много времени, но сохранит молодость кожи;
  • перед прогулкой с ребенком всегда применяйте солнцезащитный крем. Солнечные лучи запускают каскад негативных реакций в организме, приводящих к преждевременному старению. Даже зимние лучи требуют защиты. Если кожа жирная, увлажняющий крем под солнцезащитный не наносится.
Совет №Как восстановить кожу и волосы после родов

Уход ха волосами требует обязательного применения бальзама для волос. Хотя бы раз в месяц делайте простые питательные маски для кожи головы (с яйцом, растительными маслами, медом, луком, черным хлебом, отваром трав). Если волосы выпадают, могут помочь репейное и касторовое масла, витаминно-минеральные комплексы.

Главная проблема с волосами в период беременности и после родов – интенсивное их выпадение. На это оказывает влияние баланс гормонов, приводящий к ослаблению волосяных луковиц. Меньше всего страдают от этого кормящие мамы, у них равновесие баланс веществ приходит в норму более плавно. Вернуть волосам густоту помогут:

  • полноценное питание с достаточным количеством протеина и витаминов группы B;
  • короткая стрижка, которая облегчит нагрузку на луковицы;
  • укрепляющие маски (сырой желток + 1 ч. л. сливочного масла, держать полчаса).