Диета Магги – комфортное похудение без голода

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

История возникновения диеты

Считается, что яичная диета Магги появилась в Великобритании, а ее основательницей является Маргарет Тэтчер — 71-й премьер-министр Великобритании. Она имела стройную фигуру и не занималась поиском правильной эффективной диеты, однако считала, что для поддержания хорошей формы и тонуса необходимо употреблять 28 куриных яиц в неделю.

Свой повседневный рацион питания Тэтчер каждый день записывала в дневник и благодаря этому следила за своей фигурой. Что касается второго варианта диеты (творожной), то ее разработчик на сегодняшний день неизвестен.

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

Принципы творожной диеты

Существует творожный вариант диеты «Магги» и яичный, по сути они мало различаются. В первом случае яйца заменяют на творог. Но в итоге результат получается одинаковым, так как оба продукта белкового происхождения и не содержат углеводов. Высокая эффективность объясняется грамотным чередованием продуктов определенных групп. Помимо этого, в рацион включают долго перерабатываемые ингредиенты, требующие больших энергозатрат.

Подобную высокобелковую систему питания разрабатывали английские диетологи. Показана она для людей, нуждающихся в корректировке веса в пределах 10–20 кг.

Классическая методика подобного похудения рассчитана на 2 недели, с возможностью продления до 4. При точном соблюдении системных правил удается достигнуть значимых результатов, но даже малейшие отступления сводят к нулю все труды, и придется начинать все заново.

Ключевые принципы диеты «Магги» на 4 недели:

  • На протяжении месяца строго придерживаются ежедневного меню и прописанного объема порций. Допускается исключать некоторые продукты, но заменять их чем-то другим нельзя.
  • Соблюдают правильный питьевой режим: в сутки употребляют не менее 2 л чистой воды без газа.
  • При готовке блюд не используют растительные жиры и сливочное масло. Предпочтение отдают варке, запеканию и тушению.
  • При отсутствии точного объема порции допускается есть без ограничения, но не переедая.
  • Овощи разрешены в любом виде, фрукты — исключительно свежие.
  • Мясные и овощные блюда можно слегка подсаливать и вносить натуральные приправы.

Подобная методика довольно сытная, с разнообразным рационом. Поэтому на время похудения человек не испытывает острых приступов голода.

Плюсы системы:

  • интенсивное сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • длительное насыщение.

Минусом считается важность правильного выхода из диеты. При резком переходе к привычному питанию быстрый возврат сброшенных килограммов гарантирован.

Диета магги: меню на каждый день

Когда я впервые услышал про диету Магги, то не мог понять, как связано похудение и кубики для бульона. Оказалось, что компания, выпускающая специи, здесь совершенно не при чем. У этой диеты более романтичное и благородное происхождение. Говорят, что эту диету разработали специально для Маргарет Тетчер. И что нашли ее только после ее смерти в ее записной книжке.

Читайте также:  Как накачать ягодицы без специальных упражнений в домашних условиях

Но это все лирика, не хочу отнимать ваше время, для нас главное- как это работает.

Основным принципом данной диеты является строгое следование рациону. Диета рассчитана на 4 недели и каждый день имеет свое меню, отклоняться от которого строго запрещено. Если в один из дней не удалось полностью соблюсти обозначенный рацион, то нужно начинать все сначала.

Если вы умеете следовать четким инструкциям и не отклоняться от них ни на шаг, то диета Магги- это ваша диета

Список запрещенных продуктов на диете Магги

Учитывая, что у диеты есть подробный список всех продуктов и блюд, можно сказать, что запрещено все, что не разрешено. Ну и по традиции любой диеты, в список запрещенных продуктов вошли все кондитерские сладости, мучные изделия (хлеб, пирожки и т.д.), бульоны, масло и жир. Нельзя есть фрукты с большим содержанием сахара: финики, инжир, виноград, бананы и манго. Так же крайне не желателен алкоголь.

Все это приводит нас к тому, что любое застолье вы будете вынужденны проводить с грустным лицом и листом салата в тарелке. Потому что, как вы помните, любое нарушение режима, требует начинать все сначала. Я сейчас попытался вспомнить, был ли у меня такой период, чтобы я на протяжении целого месяца не был приглашен на какой-нибудь праздник. И не вспомнил. Кроме своей командировки на месяц в тайгу. Так что, в моем случае, попытка сидеть на диете Магги превратилась бы в замкнутый круг, в котором я бы постоянно начинал все сначала.

Но это я. Я вообще человек слабовольный. Уверен, что найдутся те, кто стиснув зубы, выдержит все до конца. Лишь бы результат на этом конце был достойным.

Диета магги: меню на каждый день

Разрешенные продукты на диете

Самым главным элементом меню диеты Магги являются яйца. В этом меню они присутствуют каждый день. В некоторые дни их количество доходит до шести. Именно поэтому второе название диеты- яичная диета.

Многие люди опасаются употреблять большое количество яиц, т.к есть мнение, что это может привести к повышению холестерина. Я с этим не согласен и уже писал статью про то, сколько яиц можно съедать в день. Поэтому большое количество яиц в диете Магги меня совершенно не смущает.

Помимо яиц, в меню входит творог, сыр, нежирное мясо, овощи и некоторые фрукты.

Разрешенные овощи:

  • бобовые
  • морковь
  • баклажан
  • кабачки
  • огурцы

Разрешенные фрукты:

  • цитрусовые
  • яблоки
  • сливы
  • арбуз
  • ананас
  • киви груша

Творожная ДИЕТА МАГГИ на недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го. Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут. Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара. Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор). Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор. Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любимые фрукты, за исключением сладких. Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза. Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любые фрукты, кроме сладких. Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день Завтрак: как в 1 день. Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь. Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день Обед: 150 г творога, 2 огурца. Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля). Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор. Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата. Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут. Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат. Ужин: как и на обед.
Читайте также:  Гимнастика для спины при болях в пояснице

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Творожная ДИЕТА МАГГИ на недели: МЕНЮ на каждый день

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями , чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Поделиться Подписаться ПодписатьсяМатериалы по теме:

  • Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
  • Капустная диета: лучшие варианты
  • Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
  • Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
  • Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
  • Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
  • Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
  • Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
  • Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
  • Разгрузочные дни: вся правда

теги: диета похудение творог как похудеть диета для похуденияМария Панченко Beauty-редакторLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Польза диеты Магги

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Правила применения диеты

В данном разделе перечислены все принципы и особенности питания на диете Магги, а так же правила, которым нужно следовать:

Правила применения диеты
  1. Можно убирать из рациона продукты, но заменять или добавляться какие-либо свои – нельзя. Не считая яиц, которые заменяются в пропорции: 2 вареных яйца = 100г творога.
  2. Если в меню указано определенное количество продукта в граммах, то выше этой нормы съедать нельзя.
  3. Нельзя менять местами приемы пищи.
  4. Овощи и мясо готовятся или тушатся на воде, без добавления масла. При этом их нельзя смешивать, ни в каком виде.
  5. Необходимо за день выпивать достаточное количество воды. Как правило, диетологи советуют цифру в 2 литра.
  6. Чай и кофе разрешены в любое время суток. Но без сахара, сливок и каких-либо других добавок.
  7. Сахар можно заменить сахарозаменителем.
  8. Под строгим запретом находится алкоголь – он не только «опасен при чрезмерном употреблении», но еще очень калориен и задерживает воду в организме.
  9. Запрещенные продукты: картофель, манго, авокадо, виноград, финики и бананы.
  10. Жирные сорта мяса, крупы и макароны тоже под запретом.
  11. Сладкое и мучное тоже, соответственно.
  12. Вкус еды можно разнообразить за счет различных натуральных приправ и пряностей. Соль тоже разрешена, в разумном количестве.
  13. Заправлять салаты не рекомендуется. Для того, чтобы они не были сухими – делайте их заранее с добавлением помидор, они дают сок.
  14. В случаях, когда очень сильно хочется есть – можно съесть морковку или огурец, но не раньше, чем спустя 2 часа после приема пищи.
  15. Промежуток между основной едой должен быть не короче 4-х часов.
  16. Срыв? В таком случае диета начинается вновь с первого дня.
Читайте также:  Как готовить овсянку для худеющих людей: рецепты каши

Для большего эффекта диету желательно сочетать с адекватными физическими нагрузками или хотя бы раз в день выходить на пешую прогулку. Сон – еще один хороший помощник в деле похудения. Поэтому в ходе диеты очень важно высыпаться.

Правила применения диеты

Разрешённые продукты

  1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
  2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
  3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
  4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
  5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
  6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
  7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
  8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
  9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Полезные советы диетологов

Рекомендации врачей-диетологов и худевших с диетой Магги:

  • Яйца отвариваются до 10 мин.
  • Лучше выбирать щадящие способы готовки продуктов: тушение, запекание, максимум жарка на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
  • Из приправ лучше выбирать немного соли или пряных трав, избегая химически синтезированных специй, которые стимулируют аппетит.
  • Если возникает желание съесть что-то из запрещенного списка, следует занять себя серьезной работой.
  • Необходимы замеры объемов талии, бедер и ног с учетом массы тела.

Диета Магги поможет приобрести идеальные формы без причинения вреда здоровью. Богатый белком рацион способствует набору полезной мышечной массы и уменьшению объемов жировой прослойки. Разнообразное меню на каждый день позволит питаться сбалансировано и вкусно, а благодаря соблюдению принципов здорового питания утраченные килограммы больше не вернутся.

Материалы взяты с источника:

Вам будет интересно: Кетогенная диета для похудения 7 основных компонентов для кормления красноухой черепахи Что едят улитки в аквариуме