20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Каждого человека рано или поздно это коснется. Поэтому информация, которая содержится в этой статье, пригодится абсолютно всем: как мужчинам, так и женщинам. Сегодня мы будем вести речь об отношениях. Точнее, поможем вам их правильно начать. Давайте разберемся вместе с вами, о чем говорить на первом свидании, куда сходить и во что одеться, чтобы вас оценили по достоинству.

Как сделать аромат в доме?

Полезный совет как сделать приятный аромат в доме, это очень просто и без покупки дорогостоящих ароматизаторов: достаточно несколько минут прокипятить лимонные корочки в воде.

Проблема запаха и трудно выводимых пятен на кухонных полотенцах решается также очень просто – их надо на 10-12 часов замочить в простокваше (кислом молоке), потом хорошо выполоскать и простирать, как обычно.

Как избавится от налета вокруг кранов на кухне и ванной

Часто вокруг кранов на кухне и ванной собирается известковый налет, который трудно отчистить. Возьмите немного уксуса, подогрейте его до температуры 40-50 градусов, обильно смочите налет, а через минут просто смойте все – будет первозданный блеск.

Как сохранить овощи полезными?

Чтобы в овощах сохранились полезные вещества, и они не поменяли цвет, для варки их надо класть в уже кипящую, слегка подсоленную воду. Еще лучше добавить пару ложек лимонного сока (не лимонной кислоты!). Во время варки овощи нельзя протыкать для проверки. Как только овощи готовы – из отвара немедленно вынуть и дать на воздухе испариться влаге и только после этого солить и добавлять масло, приправы, зелень.

Быстро сварить даже крупную свеклу можно так: поварить 20 минут, потом кипяток слить, залить холодной и варить до готовности (по времени – в раза 3 быстрее получится). А чтобы свекла не потеряла свой цвет – в воду добавить ложку сахара и 50 грамм яблочного уксуса.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Читайте также:  Инвентарь для домашних тренировок Фитнес клуб дома

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Читайте также:  Вся правда про хождение на ягодицах: есть ли вред или сплошная польза?

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь. 

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Подведем итог: основные рекомендации

Давайте подытожим все вышесказанное и соберем несколько ключевых советов для тех, кто садится писать рекомендательное письмо на английском.

  1. Не используйте безличное Dear Sir / Dear Madam в качестве обращения, потрудитесь отыскать имя человека, к которому попадет ваша рекомендация.
  2. Соблюдайте правила деловой переписки, но используйте оценочные характеристики, рассказывая о своем опыте общения с человеком.
  3. Не пишите слишком много: уделите внимание наиболее важным для будущего места работы/учебы качествам и навыкам.
  4. Не пишите о плохом: лучше не сказать ничего, чем дать отрицательную характеристику.
  5. Будьте внимательны с грамматикой и не допускайте орфографических ошибок — они сильно портят впечатление о вас.
  6. Оставьте контактную информацию и будьте готовы к тому, что потенциальный работодатель свяжется с автором письма и что-нибудь уточнит.

Несмотря на отсутствие жестких правил при написании reference letter, рекомендуем вам лаконично излагать мысли и учитывать пункты, описанные в нашей статье.

Лайфхаки для ванной

В ванной комнате мы чаще всего сталкиваемся с необходимостью поддержания чистоты. Это касается и стирки вещей, и чистки сантехнических поверхностей. Рассмотрим работающие полезные советы для дома своими руками.

Идеи и хитрости для стирки

Полезные хитрости для отстирывания пятен и организации процесса стирки одежды:

  • нежные вещи: нижнее белье, колготки, шелк, вышивку и т.п. можно стирать в резиновых корзинках-органайзерах для мелочей;
  • пуховики нужно класть в стиральную машинку с теннисными мячами или резиновыми ручными эспандерами;
  • белые вещи лучше отстирываются в более мягкой воде – добавляем соду, цветные вещи хорошо сохраняют цвет в подкисленной или соленой воде – добавляем в отсек для ополаскивания немного столового 9% уксуса или пищевую соль;
  • чтобы отстирать пятна от пота, где подмышки, нужно на 10 мин нанести на них смесь соды и перекиси водорода.

Чистка ванной, раковины и унитаза

Из-за качества воды очистить сантехнику иногда очень трудоемко. Но есть полезные советы для дома своими руками, которые справляются с загрязнениями на раз-два:

  • чтобы без труда убрать застарелый известковый налет в сливе унитаза, туда нужно на ночь кинуть несколько таблеток шипучего аспирина;
  • убрать ржавчину можно бутылкой Кока-колы: обильно смочить все ржавые места, вылить в сам слив напиток и оставить на ночь, утром смыть кнопкой смыва;
  • 9% уксус работает лучше любого средства для удаления налета, если им обильно полить загрязнения на сантехнике и налет от жесткой воды на кранах и душе.
Читайте также:  Гормон лептин и ожирение — как избавиться от лишнего веса?

Больше простых и полезных советов о борьбе с ржавчиной в ванной можно найти в этом видео:

Чек-лист для автора

В процессе написания текста необходимо постоянно сверяться со следующими пунктами, чтобы материал получился полезным:

  1. Целевая аудитория выявлена, тема статьи четко сформулирована.
  2. Собран большой вспомогательный материал (графики, диаграммы, картинки), который поможет шире раскрыть идею.
  3. Сформулирован притягивающий внимание заголовок.
  4. Определена примерная структура статьи.
  5. Введение привлекает внимание читателя и интригует его.
  6. В теле статьи тема каждого блока подробно раскрыта с использованием достоверных источников. 1 абзац — 1 мысль.
  7. Заключение содержит выводы, дает советы читателю или призывает к действию.
  8. Текст вычитан и отредактирован.
  9. Уникальность статьи более 90%, процент водности и показатели тошноты в норме.

Заготовьте для себя чек-лист и сверяйтесь с его пунктами.

Чек-лист для автора

Во что одеться

Как одеться на первое свидание?

  • Не следует сразу записываться в салон красоты, делать там прическу, как на свадьбу. Не стоит бежать сразу в дорогие бутики и скупать там все дорогие сногсшибательные вещи. Все должно быть в меру. Вы не должны подавать виду, что готовились к этому свиданию 3 дня. Не одевайтесь вычурно, лучше подобрать для первого свидания скромный образ. Удивить своим гардеробом человека вы всегда успеете.
  • Оставайтесь собой. Если вы раньше придерживались одного стиля, не стоит его менять ради свидания. А что, если ваш партнер, наоборот, ранее оценил ваш вкус в одежде и именно из-за этого вас выделил? А тут вы придете на каблуках в длинном платье и расстроите его? Не пугайте человека, будьте собой.
  • Лучше заранее в переписке выяснить, какой стиль одежды привлекает девушку или парня. Так вы и поймете, что можно на первом свидании надеть, чтобы очаровать партнера.
  • Ваш образ будет зависеть еще также от места, в котором будет проходить свидание. Если вы предпочитаете кэжуал или спортивную одежду, то вряд ли в ресторане вас поймут.

Теперь вы знаете, как одеться на первое свидание. Надеемся, вы сможете придумать такой образ, который вскружит голову вашему партнеру!